面對(duì)超市里琳瑯滿目的純凈水、太空水、富氧水、電解水、礦泉水，以及日常飲用的自來(lái)水，我們究竟應(yīng)該喝哪一種水才健康呢？人們飲水不僅僅滿足飲水的方便，要求水的衛(wèi)生，更需要飲用健康的水，自然界本來(lái)不存在的水不宜長(zhǎng)期飲用。

功能飲料不能代替日常飲水

　　功能飲料是指特殊人群來(lái)喝，并不是每個(gè)人都適合，更不能代替日常飲水。

　　首先，并非每個(gè)人都適合喝功能飲料。一些功能飲料中含有咖啡因、?；撬岬却碳ぶ袠猩窠?jīng)的成分，成年人飲用能提神抗疲勞，但兒童就應(yīng)慎用；對(duì)于心臟病和高血壓患者來(lái)說(shuō)，功能飲料通常含有的鈉元素會(huì)增加機(jī)體負(fù)擔(dān)，引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高。因此，在沒(méi)有運(yùn)動(dòng)流汗的情況下，患有心臟病和高血壓的人群也不適宜飲用。

　　其次，功能飲料不能代替飲水。由于各種功能飲料含有糖分，可以抑制人體的攝食中樞，使人產(chǎn)生飽感，還容易造成脫水，只能解一時(shí)之渴。

3種水不宜多喝

剛燒開的自來(lái)水

　　很多人喜歡喝白開水，但你知道嗎？水不能一燒開就喝。因?yàn)槲覀兊淖詠?lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，所產(chǎn)生的物質(zhì)需要充分燒開喝才健康。

　　正確的做法：首先將自來(lái)水接出來(lái)后放置一會(huì)再燒；水快開時(shí)把壺蓋打開；最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至更安全更健康的標(biāo)準(zhǔn)，這樣才是真正的“開水”。

久置水

　　開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。

　　所以，在暖瓶里多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過(guò)24小時(shí)的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過(guò)久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過(guò)3天就不應(yīng)該喝了。

瓶裝水

　　攜帶方便、開蓋就能喝，瓶裝水被越來(lái)越多的消費(fèi)者所青睞。但是，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒(méi)及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。

很多人喜歡在車?yán)锓乓幌渌?，這也是不對(duì)的，因?yàn)楹髠湎錅囟确浅８撸菀鬃層泻ξ镔|(zhì)進(jìn)入水中。最好的辦法是買個(gè)質(zhì)量好的水壺自己帶水，安全又環(huán)保。